Sức khỏe bàn chân liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Bởi vì tuần hoàn máu ở chân có liên quan chặt chẽ đến tuần hoàn máu và trao đổi chất toàn thân, từ đó thúc đẩy chức năng điều hòa của hệ thần kinh và nội tiết. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngâm chân làm giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở bệnh nhân đột quỵ và ung thư.

Ngâm chân cũng giúp điều chỉnh sự thay đổi nhịp tim, tăng nhiệt độ cơ thể, giảm đau bụng kinh và lo lắng cho phụ nữ, đồng thời phục hồi năng lượng, cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Trong Đông y, ngâm chân hàng ngày là một biện pháp hỗ trợ chống lão hóa. Ngâm chân bằng thảo dược cũng tốt cho những người mắc bệnh Raynaud hoặc tuần hoàn chân kém. Ngay cả khi bạn bị mất ngủ, ngâm chân trị mất ngủ sẽ giúp thư giãn và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Một số lưu ý khi ngâm chân chữa mất ngủ

Ngâm chân chữa mất ngủ là một phương pháp truyền thống được sử dụng từ lâu đời vì sự tiện lợi và tác dụng thư giãn. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình thực hiện, bạn cần lưu ý vài điểm sau đây:

• Sử dụng nước ấm có nhiệt độ vừa phải, tránh sử dụng nước quá nóng có thể làm bỏng chân.
• Thời gian thích hợp để ngâm chân thường dao động từ 15 – 30 phút.
• Ngoài sử dụng thảo dược, bạn có thể thêm muối Epsom, tinh dầu vào nước có thể tăng cường hiệu quả của phương pháp này.
• Nếu có thời gian, nên massage trước và sau khi ngâm chân để giúp cơ bắp thư giãn và tăng cường hiệu quả.
• Luôn luôn kết thúc các buổi chân chân bằng nước mát để đóng các lỗ chân lông.
• Nên ngâm chân ở nơi yên tĩnh và thoáng đãng để có thể tận hưởng sự thư giãn và tập trung vào quá trình ngâm chân.
• Thực hiện ngâm chân với thảo dược vào buổi tối trước khi đi ngủ để đưa cơ thể và tâm trí chuyển sang trạng thái thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
• Để có kết quả tốt nhất, nên thực hiện ngâm chân mỗi ngày hoặc ít nhất là 3 lần mỗi tuần.
• Trong quá trình ngâm chân, nên cố gắng thư giãn, hít thở đều để loại bỏ căng thẳng và lo lắng.
• Ngâm chân có thể được kết hợp với các phương pháp thư giãn khác như yoga, thiền, hít thở sâu để tăng cường hiệu quả chữa mất ngủ.
• Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, tốt nhất bạn nên tránh ngâm chân.

Xem thêm: https://ecopharma.com.vn/ngam-chan-chua-mat-ngu/

#eco #ecopharma #chuamatngu