Jump to content
Register now for free to get your favorite username before it is gone! ×
  • entries
    4
  • comments
    0
  • views
    89

About this blog

lavie24h - Bạn có muốn trải nghiệm giấc ngủ "không mộng mị", thức dậy với tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng? Chuyên gia phong thủy Huỳnh Văn Đức (tác giả cuốn "Phong Thủy Cho Giấc Ngủ") sẽ bật mí những bí quyết đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn "tạm biệt" giấc mơ, "chào đón" giấc ngủ ngon!

Mẹo Chữa Ngủ Mơ, Ngủ Ngon Giấc Không Mộng Mị

Để "tạm biệt" những giấc mơ phiền phức và có được giấc ngủ "trắng" như tờ giấy, bạn có thể áp dụng những "tuyệt chiêu" sau:

1. Tạo Thói Quen Ngủ Lành Mạnh

  • Duy trì giấc ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ. Điều này giúp điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

  • Tạo không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối, mát mẻ, thoải mái. Bạn có thể sử dụng rèm cửa chống ánh sáng, máy tạo tiếng ồn trắng, hoặc tinh dầu thư giãn để tạo môi trường thư giãn cho giấc ngủ.

  • Thư giãn trước khi ngủ: Khoảng 1-2 tiếng trước khi đi ngủ, hãy tắt các thiết bị điện tử, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách... để thư giãn cơ thể và tâm trí.

  • Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, tivi... có thể ức chế sản sinh melatonin - hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, hãy tránh sử dụng các thiết bị này trước khi đi ngủ.

2. Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý

  • Ăn tối đủ no: Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt đêm, tránh để bụng đói gây khó ngủ.

  • Hạn chế ăn khuya: Ăn quá gần giờ đi ngủ sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả, gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

  • Hạn chế chất kích thích: Caffeine trong cà phê, trà, nước tăng lực... có thể khiến bạn khó ngủ và dễ gặp ác mộng. Rượu bia tuy có thể khiến bạn buồn ngủ nhưng lại làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây ra những giấc mơ "lộn xộn".

  • Bổ sung magie, vitamin B: Magie giúp thư giãn cơ bắp, thần kinh, cải thiện giấc ngủ. Vitamin B (đặc biệt là B6) có vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin và melatonin - những hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung magie và vitamin B qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.

Xem Thêm : https://lavie24h.com/lam-sao-de-khong-mo-khi-ngu-a2119.html

Entries in this blog

launchpad là gì tiendientu.net

lavie24h -  Bạn muốn "săn" những dự án tiềm năng ngay từ giai đoạn "trứng nước"? Launchpad chính là "chìa khóa" dành cho bạn! Launchpad - "Cơ hội vàng" cho Start-up và Nhà đầu tư 1. Định nghĩa Launchpad là nền tảng hỗ trợ các startup blockchain mở bán token lần đầu ra công chúng (IDO, IEO...). Nói cách khác, Launchpad giống như một "sàn giao dịch sớm", nơi các nhà đầu tư có thể mua token của các dự án mới với giá ưu đãi trước khi chúng được niêm yết trên các sàn giao dịch lớn.

Lavie24h779

Lavie24h779 in lavie24h

làm sao để biết người mất về nhà

lavie24h - Liệu người thân yêu của bạn có đang "về thăm" bạn từ thế giới bên kia? Cảm nhận sự hiện diện của họ như thế nào? Cùng chuyên gia phong thủy Nguyễn Thị Lan Anh (tác giả cuốn "Giao Tiếp Với Thế Giới Tâm Linh") khám phá những dấu hiệu đặc biệt và lời giải mã đầy bất ngờ! Dấu Hiệu Nhận Biết Người Mất Về Nhà Có nhiều dấu hiệu cho thấy người mất có thể đang "về thăm" bạn. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến: 1. Các Dấu Hiệu Tâm Linh Nằm mơ thấy người thân đã mất:

Lavie24h779

Lavie24h779 in lavie24h

×
×
  • Create New...

Important Information

Please review our Terms of Use and Privacy Policy before using this site., We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.